DEBORAH SECCO PERDE 10 Kg DE GORDURA; SAIBA COMO SÃO; TREINO E DIETA DA ATRIZ

A Inês de 'Boogie Oogie' ganhou 4 kg de massa magra e está mais sarada.

Ela malha seis vezes na semana e cortou glúten e lactose da alimentação.

Por Ana Paula Andrade

Deborah Secco perdeu 10,7 kg de gordura desde janeiro deste ano. Atualmente, a atriz, que mede 1,64 m, pesa 53 quilos

Acostumada a mudar o corpo por causa de personagens – para o filme “Boa sorte”, que entra em cartaz em 20 de novembro, chegou a perder 12 quilos em 45 dias -, Deborah Secco teve cuidado redobrado para fazer a Inês de “Boogie oogie”. 

Com muita malhação e dieta, a atriz está com o corpo sequinho e sarado. Com 1,64 m de altura, ela pesa 53 quilos e seu percentual de gordura é de apenas 10%.

“Recentemente, ela fez uma bela troca: secou 3,5 kg de massa gorda e ganhou 2 kg de massa magra.
Desde janeiro ela perdeu 10,7 kg de massa gorda e ganhou 3,9 da massa magra, por isso está bem definida”, conta a médica da atriz, a cardiologista especializada em terapia ortomolecular Heloisa Rocha.

Deborah Secco segue dieta sem glúten e lactose

Para isso, Deborah excluiu alimentos com glúten e lactose de sua dieta. “Ela fez um exame chamado Food Detective e detectamos intolerância alimentar a glúten, lactose, milho e castanha do Pará.
Então, prescrevemos um cardápio detox para ela baseado neste exame, mas priorizamos a reposição de proteína no pós-treino com suplementos para evitar a perda e auxiliar o ganho de massa magra”, explica Heloisa.

“Deborah também toma suplementos para evitar retenção hídrica e para tratar celulites e flacidez.
Para melhorar a performance do treino, associamos aminoácidos para o ganho de massa magra e a queima de gordura localizada”, conta a médica. 

Last but not least, a atriz ainda faz sessões de drenagem linfática e aparelhos para queima de gordura localizada como a Lipocavitação e para a flacidez como o Venus Freeze e o Accent.

Malhação seis vezes na semana

Tudo isso, é claro, Deborah concilia com exercícios físicos. Ela malha seis vezes na semana, cerca de 1h30 por dia, com o personal trainer Rafael Lund, que a acompanha há cinco anos.

“Sempre que ela inicia um trabalho que pode ser que exponha seu corpo, intensificamos os treinos para que fique seca e com um tônus razoável”, diz ele. O foco da atriz? “Pernas, glúteos e abdômen. Acho que como todas as mulheres”, conta Lund.

Para ficar mais sarada, a atriz aposta nos exercícios com peso. “Ela pega muita carga e faz aeróbio apenas nos dias que não pode treinar comigo em função de viagem”, comenta o personal, que mistura musculação, lutas como muay thai e circuito nos treinos de Deborah. “Ela gosta de ser desafiada. Treinos monótonos e com pouca variação não a satisfazem”.

O bumbum durinho e sem celulite é resultado de muito agachamento - Deborah chega a pegar 60 quilos na barra. “Ela não faz quatro apoios”, frisa Lund. “E nunca faz mais do que 20 repetições para nenhum grupamento. 

Fazemos resistência através da continuidade dos exercícios com pouco intervalo entre eles”, conta o personal, que também dá a receita da barriga chapada da atriz: “Ela treina abominais três vezes por semana, em dias alternados.

Fazemos de dois a três exercícios com três séries de 12 a 15 repetições cada”, lista. “Mas o segredo mesmo é o foco. A Deborah treina todos os dias, mesmo cansada, mesmo tendo gravado a noite inteira, e nunca deixamos a peteca cair”.

AUTOR: EGO